Mendengar suara hujan bisa membuat kita lebih mudah tertidur. Tidur berkualitas membuat tubuh lebih sehat, bugar dan daya ingat meningkat.

Mendengarkan suara hujan, termasuk menikmati suasana hujan dan aroma air hujan, seperti dilansir  Healthline, mampu membuat perasaan lebih tenang. Hujan memiliki pola teratur. Otak memroses itu sebagai suara yang menenangkan dan tidak mengancam.

Suara hujan termasuk yang disebut sebagai pink noise. Yaitu suara yang tersusun dari seluruh frekuensi yang dapat didengar oleh manusia. Pink noise terdengar lebih intens dalam frekuensi rendah yang menghasilkan suara yang dalam.

Selain suara hujan, pink noise umumnya berupa suara alam. Misalnya suara tetesan air, suara deru ombak di tepi pantai, suara gesekan dedaunan dan ranting pohon. Meski pun terdengar biasa saja, pink noise berdampak positif bagi kesehatan.

Ada hasil penelitian menarik yang dipublikasikan Frontiers in Human Neuroscience. Sebanyak 13 responden berusia 60 tahun, tidur seperti biasa sambil mendengarkan pink noise. Diketahui, mereka  memiliki daya ingat yang lebih kuat, dibanding saat mereka tidur dengan tidak  mendengarkan pink noise.

 Disimpulkan pink noise bisa membantu meningkatkan daya konsentrasi, karena bisa membantu  agar tidur lebih berkualitas. Kini istilah pink noise makin populer dan disebut-sebut sebagai inovasi baru untuk terapi tidur. Musik dan video meditasi banyak yang memanfaatkan suara hujan.

Mendengar Suara Hujan Menghilangkan depresi

Mendengar suara hujan dapat meredakan kecemasan, menghilangkan depresi dan lebih mudah tertidur. Suara hujan memunculkan ritme tak ubahnya lagu pengantar tidur dan mampu membantu lebih cepat tidur lelap. Menurut penelitian, mendengar suara hujan saat masuk ke otak bisa membuat pikiran jadi lebih rileks. Proses ini menghasilkan gelombang alfa, yang mirip keadaan otak manusia saat sedang tidur.

Penelitian yang diadakan tahun 2012 menemukan, pink noise secara substansial dapat meningkatkan tidur para partisipan dengan cara mengurangi kompleksitas gelombang otak. Setelah tidur lelap, kita bisa bangun dalam keadaan yang lebih sehat dan bugar.

Aroma Hujan Menenangkan Pikiran

Aroma dan suasana saat hujan menebarkan emosi positif dan membangkitkan ingatan. Ada koneksi yang kuat antara indera penciuman dengan area otak yang terhubung dengan emosi dan memori, yaitu amigdala dan hippocampus. Mendengar suara hujan dan mencium aroma air hujan, akan memunculkan perasaan positif yang dapat menenangkan pikiran.

Manfaat Mendengar Suara Hujan

Ada sejumlah penelitian yang dilakukan untuk menjawab pertanyaan: adakah manfaat pink noise bagi manusia. Salah satunya yang ditulis Journal Of Theoretical Biology.

Dilakukan penelitian mengenai kualitas tidur 40 responden yang tidur di malam hari. Sebanyak 10 responden lain, tidur di siang hari. Kedua kelompok responden diuji dalam keadaan tidur, dengan mendengarkan pink noise dan tidak mendengarkan pink noise. Ditemukan, pink noise berpengaruh pada penurunan gelombang otak.

Terjadi secara signifikan sampai mendekati level rendah, yang dapat mengantarkan ke fase deep sleep (tidur nyenyak). Deep sleep adalah kondisi saat tubuh mulai memperbaiki diri, meregenerasi sel, melepaskan hormon dan mengisi ulang energi. Mendengar suara hujan yang termasuk pink noise, kita bisa lebih cepat tertidur dan terbangun dalam keadaan yang lebih segar.

Di musim kemarau, kita tetap bisa mendengar suara hujan. Caranya, unduh pink noise untuk  kemudian diputar. Kalau ingin mendengar suara hujan sepanjang malam, gunakan fitur repeat. (sur)