Minumlah air putih 8 gelas sehari. Setelah 30 hari, rasakan manfaatnya bagi tubuh.

Anjuran untuk minum 8 gelas air putih setiap hari sering kita dengar. Ternyata, minum 8 gelas air putih selama 30 hari berturut-turut banyak manfaatnya untuk kesehatan. Hasil penelitian yang dimuat jurnal Frontiers in Human Neuroscience, Amerika Serikat beberapa waktu lalu menyebutkan, minum air putih dapat meningkatkan kinerja otak, menyehatkan kulit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air. Air bermanfaat untuk mempertahankan dan melangsungkan kehidupan. Hasil penelitian menyatakan, banyak manfaat yang bisa dipetik dari minum air putih delapan gelas sehari selama 30 hari. Pastinya harus dibarengi mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, yang mengandung karbohidrat, protein, serat vitamin dan mineral.

1. Meningkatkan kinerja otak

Minum air putih dapat meningkatkan kinerja otak. Penelitian yang dipublikasi jurnal Frontiers in Human Neuroscience menunjukkan, minum tiga gelas air putih sebelum mengikuti tes kognitif dapat membantu mengerjakan lebih baik, dibanding yang tidak minum lebih dulu. Menurut para peneliti, haus membuat perhatian seseorang dialihkan dari pekerjaan dan merespon lebih lambat.

2. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Minum air putih dalam jumlah cukup, memperkuat sistem ketahanan tubuh. Orang Ceko percaya, air putih adalah obat alami yang dapat menyembuhkan aneka penyakit.

3. Menyehatkan organ hati dan ginjal

Minum air putih dapat menjaga kesehatan ginjal dan menurunkan risiko batu ginjal. Penelitian terhadap sekelompok orang yang cukup minum air putih 30 hari berturut-turut, kesehatan jantung, ginjal dan hati (lever) lebih baik dibanding orang yang kurang minum air putih.

4. Wajah lebih kinclong

Minum air putih dapat menjaga elastisitas kulit dan mencegah keriput. Hasil penelitian pada wanita yang minum air putih  8 gelas sehari selama 30 hari menunjukkan, wajah mereka tampak lebih muda dibanding wanita seusia.

5. Menetralisir racun dalam tubuh

Andrea Giancoli, peneliti dari The Academy of Nutrition and Dietetics, Amerika Serikat, menyatakan cukup minum air putih selama 30 hari dapat menetralisir racun dan lemak di dalam tubuh.

Kapan harus minum air putih

Minum air putih dalam jumlah yang cukup, perlu diperhatikan juga kapan waktunya yang tepat. Pertama, saat bangun tidur. Selama beberapa jam tidur, tubuh tidak mendapat pasokan air minum. Untuk mencegah dehidrasi, dan menormalkan kembali cairan di dalam tubuh, minum air putih saat bangun tidur sangat dianjurkan.

Kedua, minum air putih sebelum dan sesudah olahraga. Olahraga membuat tubuh kehilangan cairan dan elektrolit melalui keringat. Cairan tubuh perlu diganti untuk menjaga dan meningkatkan kinerja fisik dan mental.

Ketiga, minum air putih sebelum dan sesudah makan. Air putih kandungan kalorinya nol. Tapi, minum satu gelas air putih sebelum makan, menimbulkan rasa kenyang karena sebagian perut terisi,  sehingga tidak makan berlebihan.

Keempat, minum air saat mengantuk atau merasa lelah. Kondisi ini biasanya karena tubuh, tanpa disadari, kekurangan cairan.

Kelima, minum air putih saat sakit kepala atau migrain. National Headache Foundation menyebut, sakit kepala dan migrain bisa merupakan gejala dehidrasi.

Air putih yang sehat

Air putih yang sehat, menurut Kemenkes, adalah air yang sudah melalui proses pengolahan  yang memenuhi syarat kesehatan. Tidak berasa, tidak berbau, tidak berwarna, tidak mengandung mikroorganisme berbahaya, dan bebas logam berat.

Untuk mematikan mikroorganisme, rebus air  sampai mendidih. Untuk air minum dalam kemasan, pilih yang sudah memiliki izin Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM).

Minum 8 gelas air putih tidak cukup hanya 30 hari, melainkan sepanjang kita hidup. (sur)